Psychische Erschöpfung in der Karibik 

5 Möglichkeiten, wie Sie helfen können, die geistige Erschöpfung zu verbessern 

Mentale Erschöpfung und Depression scheinen heute Hand in Hand zu gehen. Die karibischen Nationen haben von einer globalen Pandemie, dem Rückgang des Tourismus aufgrund von Quarantänen, Wirbelstürmen, Bürgerunruhen und weltweiter Bedrohung getroffen. Tatsächlich scheint der gesamte Planet in den letzten Jahren einen Schlag abbekommen zu haben. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit in diesen Zeiten der Panik für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich. 

Dr. Robert Bright von der Mayo Clinic bemerkte das Problem und sagte Folgendes: 

"Es ist wirklich diese Kollision dieser beiden Hauptkräfte. Es ist, als würde man gleichzeitig in zwei Gruselfilmen leben", sagt Dr. Bright. „Und die Leute haben viele sehr bedeutende, sehr reale und sehr normale emotionale Reaktionen auf all das. Viele Menschen werden depressiv und fühlen sich einfach, als würden sie immer wieder niedergeschlagen. Und es kommt einfach weiter aus jedem Blickwinkel." 

Nehmen Sie nun die gesamte Welt, die durchläuft, und fügen Sie die Bedenken hinzu, die speziell für die karibischen Inseln gelten.  

Was sollen wir als Inselstaaten der Karibik tun?  

Lasst uns einander helfen, uns im kommenden Jahr auf die psychische Gesundheit zu konzentrieren. 

1 | Erkennen Sie zunächst die Anzeichen geistiger Erschöpfung. 

• < span data-contrast="auto">Konzentrationsprobleme 
• < span data-contrast="auto">Allgemeiner Energiemangel 
• < span data-contrast="auto">Wenig bis keine Motivation 
• < span data-contrast="auto">Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit 

• < span data-contrast="auto">Schlafstörungen in der Nacht 
• < span data-contrast="auto">Stress essen oder überhaupt nicht essen 
• < span data-contrast="auto">Rückzug von normalen Aktivitäten 
• < span data-contrast="auto">Rückzug von anderen 

2 | Schlaf, Bewegung und Ernährung sind unerlässlich. 

Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Lieben von allen dreien die richtigen Mengen erhalten. Je mehr Sie ausgehen, sich bewegen, Kontakte knüpfen und sich gesund ernähren, desto besser werden Sie sich fühlen. 

3 | Schreiben Sie es auf und konzentrieren Sie sich dann auf das Positive. 

Wenn Sie Ihre Gefühle protokollieren, können Sie sie auf Papier hinterlassen. Schreibe auf, wie du dich fühlst und alle Emotionen, die du durchmachst. Schließen Sie dann das Tagebuch und versuchen Sie, darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sein müssen. Positives Denken trägt wesentlich dazu bei, die Chemikalien in Ihrem Gehirn auszugleichen. 

4 | Schauen Sie bei anderen vorbei. 

Passen Sie aufeinander auf. Es braucht ein Dorf, um Kinder großzuziehen, und eine ganze Insel, um globale Probleme und Unruhen zu bewältigen. Wenn Sie einen Nachbarn oder Freund längere Zeit nicht gesehen oder gehört haben, schauen Sie auf jeden Fall bei ihm vorbei. 

5 | Holen Sie sich Hilfe. 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Depression Ihr Leben negativ beeinflusst, ist es eine gute Idee, sich Hilfe zu holen. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, besonders in der heutigen Zeit. 

ZITAT: newsnetwork.mayoclinic.org, mhanational.org