Agotamiento Mental en el Caribe

5 formas en que puede ayudar a mejorar el agotamiento mental

Parece que el agotamiento mental y la depresión van de la mano hoy en día. Las naciones del Caribe han recibido una paliza con una pandemia mundial, la disminución del turismo debido a las cuarentenas, los huracanes, los disturbios civiles y la amenaza mundial. De hecho, todo el planeta parece estar recibiendo una paliza en los últimos dos años. Es por eso que mantener su salud mental durante estos tiempos de pánico es imperativo para su salud en general.

Al darse cuenta del problema, el Dr. Robert Bright de la Clínica Mayo dijo lo siguiente:

"Es realmente esta colisión de estas dos fuerzas principales. Es como vivir en dos películas de miedo al mismo tiempo", dice el Dr. Bright. "Y las personas están teniendo muchas reacciones emocionales muy significativas, muy reales y muy normales ante todo lo que está sucediendo. Muchas personas se deprimen y sienten que las están golpeando una y otra vez. Y esto sigue ocurriendo". a ellos desde todos los ángulos".

Ahora, tome todo lo que está pasando en el mundo y agregue las preocupaciones específicas de las islas del Caribe.

¿Qué debemos hacer como Naciones Insulares del Caribe?

Ayudémonos unos a otros a enfocarnos en la salud mental en el próximo año.

1 | Primero, reconozca los signos de agotamiento mental.

• Problemas con la concentración
• falta general de energia
• Poca o ninguna motivación
• Una sensación de desesperanza
• Problemas para dormir por la noche
• Estrés por comer o no comer nada
• Retiro de las actividades normales
• Apartarse de los demás

2 | El sueño, el ejercicio y la nutrición son esenciales.

Asegúrese de que usted y sus seres queridos obtengan las cantidades correctas de los tres. Cuanto más salga, se mueva, socialice y coma comidas saludables, mejor comenzará a sentirse.

3 | Escríbalo, luego concéntrese en lo positivo.

Cuando escribes tus sentimientos en un diario, puedes dejarlos en papel. Escribe cómo te sientes y todas las emociones por las que estás pasando. Luego cierra el diario y trata de pensar en lo que tienes que agradecer. El pensamiento positivo contribuye en gran medida a ayudar a equilibrar las sustancias químicas del cerebro.

4 | Controle a los demás.

Cuídense unos a otros. Se necesita un pueblo para criar a los niños y una isla entera para superar los problemas y disturbios globales. Si no ha visto ni tenido noticias de un vecino o amigo por un tiempo, asegúrese de verificarlos.

5 | Busque ayuda.

Si siente que su depresión está afectando negativamente su vida, es una buena idea buscar ayuda. No hay vergüenza en pedir ayuda, especialmente en el clima actual.

CITED: newsnetwork.mayoclinic.org, mhanational.org