Épuisement Mental Dans les Caraïbes 

5 Façons d'Aider à Améliorer l'Épuisement Mental 

Il semble que l'épuisement mental et la dépression vont de pair aujourd'hui. Les nations des Caraïbes ont été durement touchées par une pandémie mondiale, le déclin du tourisme dû aux quarantaines, aux ouragans, aux troubles civils et à la menace mondiale. En fait, la planète entière semble en prendre une raclée ces deux dernières années. C'est pourquoi le maintien de votre santé mentale pendant ces périodes de panique est impératif pour votre santé globale. 

Remarquant le problème, le Dr Robert Bright de la clinique Mayo a dit ceci : 

"C'est vraiment cette collision de ces deux forces majeures. C'est comme vivre dans deux films d'horreur en même temps", explique le Dr Bright. "Et les gens ont beaucoup de réactions émotionnelles très importantes, très réelles et très normales à tout ce qui se passe. Beaucoup de gens deviennent déprimés et ont juste l'impression d'être battus encore et encore. Et ça continue juste à venir à eux sous tous les angles." 

Maintenant, prenez tout ce que le monde traverse et ajoutez-y les préoccupations propres aux îles des Caraïbes. 

Que devons-nous faire en tant que nations insulaires des Caraïbes ? 

Aidons-nous les uns les autres à nous concentrer sur la santé mentale au cours de l'année à venir. 

1 | Tout d'abord, reconnaissez les signes d'épuisement mental. 

• Problème de concentration
• Manque général d'énergie
• Peu ou pas de motivation
• Un sentiment de désespoir
• Difficulté à dormir la nuit
• Stress en mangeant ou en ne mangeant pas du tout
• Retrait des activités normales
• Se retirer des autres

2 | Le sommeil, l'exercice et la nutrition sont essentiels. 

Assurez-vous que vous et vos proches obtenez les quantités correctes des trois. Plus vous sortez, bougez, socialisez et mangez des repas sains, mieux vous commencerez à vous sentir. 

3 | Écrivez-le, puis concentrez-vous sur le positif. 

Lorsque vous consignez vos sentiments dans un journal, vous pouvez les laisser sur papier. Écrivez ce que vous ressentez et toutes les émotions que vous traversez. Ensuite, fermez le journal et essayez de penser à ce pour quoi vous devez être reconnaissant. La pensée positive contribue grandement à équilibrer les substances chimiques dans votre cerveau. 

4 | Vérifiez sur les autres. 

Prenez soin les uns des autres. Il faut un village pour élever des enfants et une île entière pour surmonter les problèmes et les troubles mondiaux. Si vous n'avez pas vu ou entendu parler d'un voisin ou d'un ami depuis un certain temps, assurez-vous de le vérifier. 

5 | Demandez de l'aide. 

Si vous sentez que votre dépression a un impact négatif sur votre vie, c'est une bonne idée de demander de l'aide. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide, surtout dans le climat actuel. 

SOURCES: newsnetwork.mayoclinic.org, mhanational.org