Geestelijke uitputting in het Caribisch gebied 

5 manieren om mentale uitputting te verminderen 

Het lijkt erop dat mentale uitputting en depressie tegenwoordig hand in hand gaan. De Caribische landen hebben een pak slaag gekregen met een wereldwijde pandemie, de afname van het toerisme als gevolg van quarantaines, orkanen, burgerlijke onrust en wereldwijde dreiging. In feite lijkt de hele planeet de afgelopen jaren een pak slaag te krijgen. Daarom is het essentieel voor uw algehele gezondheid om uw geestelijke gezondheid in deze tijden van paniek te behouden. 

Dr. Robert Bright van de Mayo Clinic merkte het probleem op en zei het volgende: 

"Het is echt deze botsing van deze twee grote krachten. Het is alsof je in twee enge films tegelijk leeft", zegt Dr. Bright. "En mensen hebben veel zeer significante, zeer reële en zeer normale emotionele reacties op dit alles. Veel mensen worden depressief en hebben gewoon het gevoel dat ze keer op keer worden neergeslagen. En het blijft maar komen. vanuit elke hoek bekijken." 

Neem nu de hele wereld door en voeg de zorgen toe die specifiek zijn voor de Caribische eilanden.   

Wat moeten we doen als de eilandstaten van het Caribisch gebied?  

Laten we elkaar helpen om het komende jaar aandacht te besteden aan geestelijke gezondheid.

1 | Herken eerst de tekenen van mentale uitputting. 

• Problemen met concentratie 
• Algemeen gebrek aan energie 
• Weinig tot geen motivatie 
• Een gevoel van hopeloosheid 

• Slaapproblemen 's nachts 
• Stress eten of helemaal niet eten 
• Terugtrekking uit normale activiteiten 
• Terugtrekken van anderen 

2 | Slaap, beweging en voeding zijn essentieel. 

Zorg ervoor dat u en uw dierbaren de juiste hoeveelheden van alle drie krijgen. Hoe meer u naar buiten gaat, beweegt, socialiseert en gezonde maaltijden eet, hoe beter u zich gaat voelen. 

3 | Schrijf het op en concentreer je vervolgens op het positieve. 

Als je je gevoelens opschrijft, kun je ze op papier achterlaten. Schrijf op hoe je je voelt en alle emoties die je doormaakt. Sluit dan het dagboek en probeer te bedenken waarvoor je dankbaar moet zijn. Positief denken is een grote hulp bij het in balans brengen van de chemicaliën in je hersenen. 

4 | Check in bij anderen. 

Zorg goed voor elkaar. Er is een dorp voor nodig om kinderen groot te brengen en een heel eiland om door mondiale problemen en onrust heen te komen. Als je een buurman of vriend al een tijdje niet hebt gezien of gehoord, ga dan zeker even kijken. 

5 | Neem contact op voor hulp. 

Als u het gevoel heeft dat uw depressie een negatieve invloed heeft op uw leven, is het een goed idee om hulp te zoeken. Het is geen schande om hulp te vragen, vooral niet in het huidige klimaat. 

GECITED: newsnetwork.mayoclinic.org, mhanational.org